健康管理は、食事の管理から。ジンギスカン鍋の栄養バランスを見てみよう

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ジンギスカン鍋の詳細

材料

＊とんかつソース 50g 66 kcal
＊ラムモモ 77g 167 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊くずきり（乾） 15g 20.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊板こんにゃく 100g 5 kcal
＊大豆 1人前 36 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ニラ 0.25束 6.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    436.1 kcal
ジンギスカン鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 436.1 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 43.1 g
 
11.9%
 内訳
＊タンパク質 29.2 g
 
28.3%
 内訳
＊ナトリウム 1323 mg
 
42%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
31.6%
 内訳
＊カリウム 1255 mg
 
41.8%
 内訳
＊カルシウム 208 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 4.5 mg
 
15%
 内訳
＊ビタミンA 271 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 69.5 mg
 
69.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 209 μg
 
321.5%
 内訳
＊葉酸 242 μg
 
24.2%
 内訳
＊コレステロール 234 mg
 
36%
 内訳
＊食物繊維 11.2 g
 
56%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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