健康管理は、食事の管理から。ジンギスカン鍋の食塩相当量の内訳

ジンギスカン鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• とんかつソース （82.9%）
• 卵 （5.1%）
• ラムモモ （4.6%）
• 味付けのり （3.8%）
• おろしニンニク （2.7%）
• その他 （0.89%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

とんかつソース	50g	2.8	g	82.9	%
卵	M1個	0.17	g	5.1	%
ラムモモ	77g	0.15	g	4.6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.13	g	3.8	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	2.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.03	g	0.89	%
長ネギ	中0.2本	0	g	0	%
キャベツ	葉2枚	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	g	0	%
ニラ	0.25束	0	g	0	%
生しいたけ	中2個	0	g	0	%
大豆	1人前	0	g	0	%
板こんにゃく	100g	0	g	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	g	0	%
くずきり（乾）	15g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	g	0	%