健康管理は、食事の管理から。ジンギスカン鍋の炭水化物の内訳

ジンギスカン鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• とんかつソース （35.9%）
• キャベツ （12.1%）
• くずきり（乾） （11.6%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• 板こんにゃく （5.3%）
• その他 （25.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

とんかつソース	50g	15.5	g	35.9	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	12.1	%
くずきり（乾）	15g	5	g	11.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	9.9	%
板こんにゃく	100g	2.3	g	5.3	%
大豆	1人前	1.9	g	4.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	3.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	2.9	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	2.7	%
ニラ	0.25束	1.1	g	2.6	%
小口ネギ	中0.5本	1.1	g	2.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	1.7	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	0.4	%
ラムモモ	77g	0.15	g	0.36	%
卵	M1個	0.13	g	0.3	%