健康管理は、食事の管理から。ジンギスカン鍋のエネルギーの内訳

ジンギスカン鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラムモモ （38.3%）
• とんかつソース （15.1%）
• 卵 （14.9%）
• 大豆 （8.3%）
• キャベツ （5.3%）
• その他 （17.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラムモモ	77g	167	kcal	38.3	%
とんかつソース	50g	66	kcal	15.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.9	%
大豆	1人前	36	kcal	8.3	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	5.3	%
くずきり（乾）	15g	20.3	kcal	4.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	4.1	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	1.4	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	1.2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	1.2	%
板こんにゃく	100g	5	kcal	1.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	4.7	kcal	1.1	%
長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	1	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	0.78	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.2	%