健康管理は、食事の管理から。タコと牡蠣トマト卵とじの食塩相当量の内訳

タコと牡蠣トマト卵とじの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• マダコ （53.7%）
• 牡蠣 （22.5%）
• 卵 （17.6%）
• お多福豆 （6.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

マダコ	足・中0.5本	0.53	g	53.7	%
牡蠣	中2個	0.22	g	22.5	%
卵	M1個	0.17	g	17.6	%
お多福豆	0.5人前	0.06	g	6.1	%
トマト	中1個	0	g	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
パセリ	中1本	0	g	0	%
バジル	1入れ	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	g	0	%
たけのこ	中1個	0	g	0	%