健康管理は、食事の管理から。豆＆コーン＆トマトサラダ のタンパク質の内訳

豆＆コーン＆トマトサラダ のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 大豆 （30.2%）
• ロースハム （18.7%）
• とうもろこし （17%）
• きゅうり （14.1%）
• トマト （7.9%）
• その他 （12.18%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

大豆	5g	0.8	g	30.2	%
ロースハム	3g	0.5	g	18.7	%
とうもろこし	中0.1本	0.45	g	17	%
きゅうり	中0.25本	0.38	g	14.1	%
トマト	中0.25個	0.21	g	7.9	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.2	g	7.5	%
えごま	大さじ0.1杯	0.11	g	4	%
タバスコ	1人分	0.01	g	0.53	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	g	0.15	%