健康管理は、食事の管理から。豆＆コーン＆トマトサラダ の栄養バランスを見てみよう

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豆＆コーン＆トマトサラダ の詳細

材料

＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
＊穀物酢 大さじ0.25杯 1 kcal
＊えごま 大さじ0.1杯 3.3 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
＊大豆 5g 9 kcal
＊ロースハム 3g 5.9 kcal
＊とうもろこし 中0.1本 11.5 kcal
＊タバスコ 1人分 1.1 kcal
    48.5 kcal
豆＆コーン＆トマトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 48.5 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 5.7 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 44.2 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 221 mg
 
7.3%
 内訳
＊カルシウム 30.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 27.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14.6 μg
 
22.4%
 内訳
＊葉酸 31.1 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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