健康管理は、食事の管理から。豆＆コーン＆トマトサラダ のカリウムの内訳

豆＆コーン＆トマトサラダ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （34%）
• トマト （28.5%）
• とうもろこし （16.4%）
• 大豆 （12.9%）
• ロースハム （3.5%）
• その他 （4.67%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.25本	75	mg	34	%
トマト	中0.25個	63	mg	28.5	%
とうもろこし	中0.1本	36.3	mg	16.4	%
大豆	5g	28.5	mg	12.9	%
ロースハム	3g	7.8	mg	3.5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	4	mg	1.8	%
えごま	大さじ0.1杯	3.5	mg	1.6	%
タバスコ	1人分	2.6	mg	1.2	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0.16	mg	0.07	%