健康管理は、食事の管理から。豆＆コーン＆トマトサラダ のビタミンCの内訳

豆＆コーン＆トマトサラダ のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （42.9%）
• トマト （36.7%）
• ロースハム （12.2%）
• とうもろこし （8.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.25本	5.3	mg	42.9	%
トマト	中0.25個	4.5	mg	36.7	%
ロースハム	3g	1.5	mg	12.2	%
とうもろこし	中0.1本	1	mg	8.2	%
タバスコ	1人分	0	mg	0	%
大豆	5g	0	mg	0	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
えごま	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	mg	0	%