健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （46.5%）
• 白菜 （16.9%）
• 麦みそ （7.1%）
• ニラ （6%）
• 生しいたけ （5.8%）
• その他 （17.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	100g	17.6	g	46.5	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	16.9	%
麦みそ	大さじ0.5杯	2.7	g	7.1	%
ニラ	0.5束	2.3	g	6	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	5.8	%
絹ごし豆腐	100g	2	g	5.3	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.2	g	3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	2.4	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	0.8	g	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.9	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.4	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	1	%
卵	M1個	0.13	g	0.34	%
砂肝（鶏）	20g	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%