健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの炭水化物の内訳

ジンギスカンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （45.8%）
• とんかつソース （19.1%）
• キャベツ （10.7%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• エノキダケ （6.6%）
• その他 （7.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	60g	22.3	g	45.8	%
とんかつソース	30g	9.3	g	19.1	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	10.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	5.1	g	10.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	6.6	%
緑豆もやし	1人前	1	g	2.1	%
サニーレタス	1人前	0.96	g	2	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	1.8	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.31	g	0.64	%
ラムモモ	100g	0.2	g	0.41	%
卵	M1個	0.13	g	0.27	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%