健康管理は、食事の管理から。きゅうりとトマトのサラダの炭水化物の内訳

きゅうりとトマトのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （66%）
• きゅうり （13%）
• ミニトマト （11.1%）
• えごま （8.5%）
• 黒こしょう （1.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	66	%
きゅうり	中0.15本	0.68	g	13	%
ミニトマト	大0.4個	0.58	g	11.1	%
えごま	大さじ0.25杯	0.44	g	8.5	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	1.3	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%