健康管理は、食事の管理から。マグロとねぎのゴマ味噌和えの炭水化物の内訳

マグロとねぎのゴマ味噌和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （35%）
• 長ネギ （34.1%）
• 本みりん （19.2%）
• ゴマ （10.9%）
• 本マグロ （0.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.3杯	1.2	g	35	%
長ネギ	中0.2本	1.2	g	34.1	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.65	g	19.2	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0.37	g	10.9	%
本マグロ	刺身0.3人前	0.02	g	0.71	%