健康管理は、食事の管理から。ほたて刺身の炭水化物の内訳

ほたて刺身の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ホタテ貝（貝柱） （60.6%）
• 練りわさび （16.4%）
• かいわれ大根 （13.6%）
• 濃口しょうゆ （9.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ホタテ貝（貝柱）	中4個	2.9	g	60.6	%
練りわさび	小1盛り	0.8	g	16.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	0.66	g	13.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	9.4	%