健康管理は、食事の管理から。豆腐と茎ワカメの味噌汁の炭水化物の内訳

豆腐と茎ワカメの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• とろろ昆布 （35.1%）
• 茎ワカメ （23.1%）
• カツオ昆布だし （16.8%）
• 米みそ（白） （16.6%）
• 絹ごし豆腐 （8.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

とろろ昆布	2.5g	1.3	g	35.1	%
茎ワカメ	中0.5本	0.83	g	23.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	16.8	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	0.59	g	16.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.05丁	0.3	g	8.4	%