健康管理は、食事の管理から。緑豆サラダの炭水化物の内訳

緑豆サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 緑豆 （37.9%）
• アスパラガス （20%）
• 水菜 （15.4%）
• トマト （14.5%）
• サニーレタス （12.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

緑豆	2.5g	1.5	g	37.9	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	20	%
水菜	0.25人前	0.6	g	15.4	%
トマト	中0.1個	0.56	g	14.5	%
サニーレタス	0.5人前	0.48	g	12.3	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%