健康管理は、食事の管理から。粕汁雑炊の炭水化物の内訳

粕汁雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （61%）
• 酒かす （22%）
• 里いも （5.4%）
• 味付けのり （2.6%）
• カツオ昆布だし （2.5%）
• その他 （6.58%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	80g	29.7	g	61	%
酒かす	1.5人分	10.7	g	22	%
里いも	中0.5個	2.6	g	5.4	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.3	g	2.6	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	2.5	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	2.4	%
にんじん	中0.05本	0.9	g	1.8	%
小口ネギ	中0.25本	0.54	g	1.1	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.41	g	0.84	%
卵	M1個	0.13	g	0.27	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	0.15	%
塩鮭	切り身0.2切れ	0.01	g	0.02	%