健康管理は、食事の管理から。じゃこの梅シソ和えの炭水化物の内訳

じゃこの梅シソ和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （48%）
• 梅 （35.5%）
• 大葉 （14.9%）
• しらす干し （1.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	48	%
梅	中0.2個	0.27	g	35.5	%
大葉	葉1.5枚	0.11	g	14.9	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0.01	g	1.7	%