健康管理は、食事の管理から。タコと牡蠣トマト卵とじの炭水化物の内訳

タコと牡蠣トマト卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （31.5%）
• お多福豆 （20.8%）
• たけのこ （20%）
• トマト （15%）
• 板こんにゃく （6.1%）
• その他 （6.65%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	11.9	g	31.5	%
お多福豆	0.5人前	7.8	g	20.8	%
たけのこ	中1個	7.5	g	20	%
トマト	中1個	5.6	g	15	%
板こんにゃく	板0.5枚	2.3	g	6.1	%
牡蠣	中2個	1.5	g	3.9	%
パセリ	中1本	0.41	g	1.1	%
穀物酢	大さじ1杯	0.38	g	1	%
卵	M1個	0.13	g	0.34	%
マダコ	足・中0.5本	0.08	g	0.2	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.11	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%