健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のビタミンB12の内訳

味噌キムチ鍋＆ダブル芋雑炊のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （46%）
• マダコ （29.9%）
• 味付けのり （24.1%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	1	μg	46	%
マダコ	50g	0.65	μg	29.9	%
味付けのり	8切サイズ0.3袋	0.52	μg	24.1	%
白菜（キムチ）	1食分	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
緑豆もやし	0.8人前	0	μg	0	%
緑豆	5g	0	μg	0	%
じゃがいも	100g	0	μg	0	%
長いも	10g	0	μg	0	%
生しいたけ	中2個	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.25枚	0	μg	0	%
小口ネギ	中0.25本	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.5盛り	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	20g	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%