健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身のビタミンB6の内訳

ハマチの刺身のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ハマチ （81.5%）
• きゅうり （12.1%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• 大葉 （2.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ハマチ	30g	0.13	mg	81.5	%
きゅうり	中0.25本	0.02	mg	12.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.01	mg	4	%
大葉	葉2枚	0	mg	2.5	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%