健康管理は、食事の管理から。ちぢみ　1/4きれのビタミンCの内訳

ちぢみ　1/4きれのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ニラ （59.6%）
• 唐辛子 （24.9%）
• 若鶏ササミ （8.9%）
• にんじん （6.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	10g	1.1	mg	59.6	%
唐辛子	中1本	0.46	mg	24.9	%
若鶏ササミ	中0.25枚	0.17	mg	8.9	%
にんじん	3g	0.12	mg	6.5	%
ごま油	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.25g	0	mg	0	%
卵	M0.2個	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.7杯	0	mg	0	%