健康管理は、食事の管理から。鶏がらスープのビタミンDの内訳

鶏がらスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エノキダケ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.15	μg	100	%
三つ葉	5本	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	μg	0	%