健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋＆amp;雑炊のビタミンKの内訳

キムチ鍋＆amp;雑炊のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （48.1%）
• 小口ネギ （35%）
• 白菜（キムチ） （9.2%）
• 味付けのり （3.6%）
• 絹ごし豆腐 （2.6%）
• その他 （1.52%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.5束	132	μg	48.1	%
小口ネギ	中2本	96	μg	35	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	9.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	3.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	7.2	μg	2.6	%
唐辛子	中3本	3.5	μg	1.3	%
緑豆もやし	0.5人前	0.6	μg	0.22	%
ほんしめじ	中0.5株	0	μg	0	%
マイタケ	中0.5株	0	μg	0	%
長いも	15g	0	μg	0	%
紋甲イカ	20g	0	μg	0	%
ブリ	50g	0	μg	0	%
玄米	60g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	μg	0	%