健康管理は、食事の管理から。お茶漬けのナトリウムの内訳

お茶漬けのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• からし明太子 （77.2%）
• カツオだし （14%）
• あられ （7.1%）
• 焼きのり （1.1%）
• 米・もち米 （0.35%）
• その他 （0.24%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

からし明太子	10g	220	mg	77.2	%
カツオだし	1カップ	40	mg	14	%
あられ	3g	20.1	mg	7.1	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	1.1	%
米・もち米	100g	1	mg	0.35	%
オクラ	中2本	0.68	mg	0.24	%