健康管理は、食事の管理から。ドライカレー2のカリウムの内訳

ドライカレー2のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カレー粉 （45.1%）
• セロリ （23.6%）
• 合挽ミンチ （13.7%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• ピーマン （5.9%）
• その他 （5.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カレー粉	大さじ1杯	102	mg	45.1	%
セロリ	中0.2本	53.3	mg	23.6	%
合挽ミンチ	0.2人前	31	mg	13.7	%
玉ねぎ	10g	15	mg	6.6	%
ピーマン	中0.2個	13.3	mg	5.9	%
にんじん	中0.01本	5.4	mg	2.4	%
トマト	中0.02個	5	mg	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.02片	0.64	mg	0.28	%
食塩	小さじ0.05杯	0.3	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%