健康管理は、食事の管理から。寿司 (にぎり10貫)の亜鉛の内訳

寿司 (にぎり10貫)の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 車エビ （47%）
• 赤貝 （34.3%）
• 米・もち米 （18.3%）
• りんご酢 （0.46%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

車エビ	中1尾	0.31	mg	47	%
赤貝	15g	0.23	mg	34.3	%
米・もち米	20g	0.12	mg	18.3	%
りんご酢	3g	0	mg	0.46	%
びんちょうマグロ	0g	0	mg	0	%
アジ	0g	0	mg	0	%
ホタルイカ	中0杯	0	mg	0	%
鯛	0g	0	mg	0	%
キングサーモン	0g	0	mg	0	%
剣先イカ	寿司0貫分	0	mg	0	%