健康管理は、食事の管理から。豚のスペアリブのカリウムの内訳

豚のスペアリブのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （86.2%）
• 濃口しょうゆ （6.1%）
• ニンニク （5.5%）
• マーマレード （2%）
• 料理酒 （0.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	100g	250	mg	86.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	5.5	%
マーマレード	大さじ1杯	5.9	mg	2	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.18	%