健康管理は、食事の管理から。パスタ（ベーコンとほうれん草の和風）のエネルギーの内訳

パスタ（ベーコンとほうれん草の和風）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.1%）
• オリーブオイル （16.3%）
• ベーコン （14.4%）
• ニンニク （1.4%）
• ワイン（白） （0.65%）
• その他 （0.09%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	67.1	%
オリーブオイル	10g	92.1	kcal	16.3	%
ベーコン	中1枚	81	kcal	14.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.4	%
ワイン（白）	5g	3.7	kcal	0.65	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%