健康管理は、食事の管理から。マーボどんの食物繊維の内訳

マーボどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （24.1%）
• 長ネギ （21.2%）
• 米・もち米 （16.8%）
• 米みそ（赤） （14.8%）
• ニンニク （13.7%）
• その他 （9.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.6	g	24.1	%
長ネギ	中0.3本	0.53	g	21.2	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	16.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	14.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	13.7	%
豆板醤	1人分	0.13	g	5.2	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	4.2	%
片栗粉	大さじ0.4杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%