健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲの亜鉛の内訳

スンドゥブチゲの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （21.1%）
• 一味唐辛子 （16.8%）
• マイタケ （14%）
• オイスターソース （11.2%）
• アサリ （10.5%）
• その他 （26.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	100g	0.6	mg	21.1	%
一味唐辛子	大さじ4杯	0.48	mg	16.8	%
マイタケ	50g	0.4	mg	14	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.32	mg	11.2	%
アサリ	0.5人前	0.3	mg	10.5	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	7	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	5.3	%
緑豆もやし	1人前	0.12	mg	4.2	%
ニラ	40g	0.12	mg	4.2	%
米みそ（赤）	9g	0.11	mg	3.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.5	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.32	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%