健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲのエネルギーの内訳

スンドゥブチゲのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 一味唐辛子 （30.7%）
• 木綿豆腐 （22%）
• ごま油 （11.2%）
• キャベツ （7%）
• オイスターソース （6.5%）
• その他 （22.55%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

一味唐辛子	大さじ4杯	101	kcal	30.7	%
木綿豆腐	100g	72	kcal	22	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	11.2	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	7	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	6.5	%
米みそ（赤）	9g	16.7	kcal	5.1	%
ニラ	40g	12.4	kcal	3.8	%
アサリ	0.5人前	9	kcal	2.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	2.5	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.4	%
マイタケ	50g	8	kcal	2.4	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.7	%
チンゲン菜	中0.5株	4.5	kcal	1.4	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.55	%