健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲの食物繊維の内訳

スンドゥブチゲの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （24.8%）
• ニラ （23.7%）
• マイタケ （18.6%）
• チンゲン菜 （8.3%）
• 緑豆もやし （7.2%）
• その他 （17.65%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	24.8	%
ニラ	40g	1.7	g	23.7	%
マイタケ	50g	1.4	g	18.6	%
チンゲン菜	中0.5株	0.6	g	8.3	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	7.2	%
木綿豆腐	100g	0.4	g	5.5	%
米みそ（赤）	9g	0.37	g	5.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.7	%
豆板醤	1人分	0.13	g	1.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.55	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%
一味唐辛子	大さじ4杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
アサリ	0.5人前	0	g	0	%