健康管理は、食事の管理から。スンドゥブチゲの炭水化物の内訳

スンドゥブチゲの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 一味唐辛子 （42.4%）
• キャベツ （13.8%）
• オイスターソース （9.7%）
• ニラ （6%）
• 米みそ（赤） （5%）
• その他 （23.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

一味唐辛子	大さじ4杯	16	g	42.4	%
キャベツ	葉2枚	5.2	g	13.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	3.7	g	9.7	%
ニラ	40g	2.3	g	6	%
米みそ（赤）	9g	1.9	g	5	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	4.8	%
木綿豆腐	100g	1.6	g	4.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	4.2	%
マイタケ	50g	1.4	g	3.6	%
緑豆もやし	1人前	1	g	2.8	%
チンゲン菜	中0.5株	1	g	2.6	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.63	%
アサリ	0.5人前	0.12	g	0.32	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%