健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/エノキ茸/ほうれん草のカルシウムの内訳

野菜炒め　もやし/エノキ茸/ほうれん草のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （65.2%）
• 大豆もやし （17%）
• 玉ねぎ （13.3%）
• オイスターソース （3.7%）
• こしょう （0.71%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ほうれん草	中6株	88.2	mg	65.2	%
大豆もやし	100g	23	mg	17	%
玉ねぎ	中0.5玉	18.1	mg	13.3	%
オイスターソース	大さじ1杯	5	mg	3.7	%
こしょう	4振り	0.96	mg	0.71	%
ラード	大さじ1杯	0	mg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0	mg	0	%