健康管理は、食事の管理から。チャー・ゾーのエネルギーの内訳

チャー・ゾーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （29.4%）
• 植物油 （27.6%）
• ライスペーパー 22cm （25.7%）
• はるさめ（乾） （7.9%）
• 卵 （5%）
• その他 （4.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	200g	382	kcal	29.4	%
植物油	大さじ3杯	359	kcal	27.6	%
ライスペーパー 22cm	100g	334	kcal	25.7	%
はるさめ（乾）	30g	103	kcal	7.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	5	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	1.7	%
にんじん	50g	18.5	kcal	1.4	%
ナンプラー	15g	9.2	kcal	0.7	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	0.43	%
こしょう	3振り	1.1	kcal	0.09	%
食塩	2g	0	kcal	0	%