健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのナトリウムの内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （92.8%）
• 若鶏ムネ （5%）
• 小松菜 （2%）
• 緑豆もやし （0.11%）
• 黒こしょう （0.03%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	92.8	%
若鶏ムネ	100g	38	mg	5	%
小松菜	中2株	15	mg	2	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.11	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.03	%
タイム	1入れ	0.07	mg	0.01	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	0	mg	0	%