健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨のタンパク質の内訳

スープ　野菜と春雨のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• マッシュルーム （33.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （16.6%）
• エノキダケ （15.6%）
• ほうれん草 （15.3%）
• 固形コンソメ （8.1%）
• その他 （10.86%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

マッシュルーム	中5個	1.5	g	33.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0.72	g	16.6	%
エノキダケ	25g	0.68	g	15.6	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	15.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.35	g	8.1	%
玉ねぎ	30g	0.27	g	6.2	%
にんじん	30g	0.18	g	4.2	%
はるさめ（乾）	20g	0.02	g	0.46	%