健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　シリコンスチーマーのビタミンAの内訳

蒸し野菜　シリコンスチーマーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （76%）
• プロセスチーズ （14.5%）
• チンゲン菜 （7.9%）
• キャベツ （1.5%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	中0.3本	408	μgRE	76	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	78	μgRE	14.5	%
チンゲン菜	中0.25株	42.5	μgRE	7.9	%
キャベツ	葉4枚	8	μgRE	1.5	%
植物油	大さじ0.3杯	0	μgRE	0	%
生しいたけ	中4個	0	μgRE	0	%