健康管理は、食事の管理から。スパゲッティ （ツナとアスパラ） トマトソースのビタミンB2の内訳

スパゲッティ （ツナとアスパラ） トマトソースのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• トマトソース （35.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （26.4%）
• ツナフレーク缶 （22.9%）
• アスパラガス （13.2%）
• 玉ねぎ （2.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマトソース	お玉1杯	0.08	mg	35.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	26.4	%
ツナフレーク缶	中0.5缶	0.05	mg	22.9	%
アスパラガス	中1本	0.03	mg	13.2	%
玉ねぎ	25g	0.01	mg	2.2	%