健康管理は、食事の管理から。鶏レバーのネギ炒めのビタミンB6の内訳

鶏レバーのネギ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• レバー（鶏） （66.1%）
• 黒砂糖 （18.3%）
• ミニトマト （7.5%）
• 長ネギ （5.6%）
• ぶなしめじ （1.7%）
• その他 （0.78%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

レバー（鶏）	240g	1.6	mg	66.1	%
黒砂糖	大さじ3杯	0.43	mg	18.3	%
ミニトマト	大8個	0.18	mg	7.5	%
長ネギ	中1.5本	0.13	mg	5.6	%
ぶなしめじ	50g	0.04	mg	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.65	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0.13	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
はちみつ	大さじ0.3杯	0	mg	0	%