健康管理は、食事の管理から。中華スープ　冬瓜とキクラゲのビタミンB6の内訳

中華スープ　冬瓜とキクラゲのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （54.4%）
• 鶏ガラだし （23.6%）
• 冬瓜 （5.9%）
• とうもろこし （5.5%）
• エノキダケ （4.7%）
• その他 （5.89%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中0.7枚	0.14	mg	54.4	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	23.6	%
冬瓜	1人前	0.02	mg	5.9	%
とうもろこし	10g	0.01	mg	5.5	%
エノキダケ	10g	0.01	mg	4.7	%
スナップえんどう	0.5人前	0.01	mg	4.4	%
きくらげ	0.5人前	0	mg	0.98	%
ショウガ	0.1片	0	mg	0.51	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	mg	0	%