健康管理は、食事の管理から。スープ　野菜と春雨のビタミンCの内訳

スープ　野菜と春雨のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ほうれん草 （72.2%）
• 玉ねぎ （14.4%）
• にんじん （8.2%）
• マッシュルーム （3.4%）
• エノキダケ （1.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中1株	10.5	mg	72.2	%
玉ねぎ	30g	2.1	mg	14.4	%
にんじん	30g	1.2	mg	8.2	%
マッシュルーム	中5個	0.5	mg	3.4	%
エノキダケ	25g	0.25	mg	1.7	%
はるさめ（乾）	20g	0	mg	0	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ2杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	mg	0	%