健康管理は、食事の管理から。マリネ　サーモン/舞茸/なす/ミニトマトのビタミンDの内訳

マリネ　サーモン/舞茸/なす/ミニトマトのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キングサーモン （90.4%）
• マイタケ （9.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キングサーモン	180g	28.8	μg	90.4	%
マイタケ	中1株	3.1	μg	9.6	%
ミニトマト	大3個	0	μg	0	%
ナス	中1本	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ3杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	20g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
ぶどう酢	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ5杯	0	μg	0	%