健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばのビタミンEの内訳

天ぷらそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 植物油 （60%）
• ブラックタイガー （26.5%）
• そば（生） （9.9%）
• 卵 （2.3%）
• てんぷら粉 （0.72%）
• その他 （0.68%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

植物油	大さじ0.8杯	1.3	mg	60	%
ブラックタイガー	中3尾	0.59	mg	26.5	%
そば（生）	1人前	0.22	mg	9.9	%
卵	5g	0.05	mg	2.3	%
てんぷら粉	大さじ1杯	0.02	mg	0.72	%
長ネギ	15g	0.02	mg	0.68	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	150g	0	mg	0	%