健康管理は、食事の管理から。クリーム煮　キャベツとコーンのビタミンKの内訳

クリーム煮　キャベツとコーンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （64.1%）
• 小松菜 （28.7%）
• 植物油 （6%）
• 牛乳 （1.1%）
• 固形コンソメ （0.03%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	300g	234	μg	64.1	%
小松菜	中1株	105	μg	28.7	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	6	%
牛乳	コップ1杯	4.1	μg	1.1	%
固形コンソメ	固形1個	0.1	μg	0.03	%
スイートコーン（缶詰）	200g	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%