健康管理は、食事の管理から。あさりとキャベツの酒蒸しのカリウムの内訳

あさりとキャベツの酒蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （70.1%）
• アサリ （19.6%）
• ベーコン （9.8%）
• 料理酒 （0.49%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	70.1	%
アサリ	1人前	84	mg	19.6	%
ベーコン	中1枚	42	mg	9.8	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.49	%