健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳

豆腐ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （32.7%）
• 木綿豆腐 （32%）
• 玉ねぎ （21.4%）
• 卵 （7.7%）
• 乾燥パン粉 （4.4%）
• その他 （1.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	25g	55.3	kcal	32.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	32	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	21.4	%
卵	M0.2個	13	kcal	7.7	%
乾燥パン粉	2g	7.5	kcal	4.4	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	1.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.22	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%