健康管理は、食事の管理から。レンコンの天ぷら（天つゆ）の亜鉛の内訳

レンコンの天ぷら（天つゆ）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• レンコン （53.9%）
• 卵 （29.2%）
• 濃口しょうゆ （10.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （4%）
• 大根（根） （2.2%）
• その他 （0.45%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	0.12	mg	53.9	%
卵	5g	0.07	mg	29.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	10.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.01	mg	4	%
大根（根）	5g	0.01	mg	2.2	%
おろししょうが	1g	0	mg	0.45	%
カツオだし	10g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	8g	0	mg	0	%