健康管理は、食事の管理から。マドレーヌの鉄の内訳

マドレーヌの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 卵 （64.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （21.4%）
• 無塩バター （14.3%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

卵	20g	0.36	mg	64.3	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0.12	mg	21.4	%
無塩バター	20g	0.08	mg	14.3	%
砂糖（上白糖）	20g	0	mg	0	%